2020년 〈그린서구〉에서 서구 블로그와 연계한 블로그 뉴스 ‘서동이가 간다’를 연재합니다. 다양한 정보를 구민들에게 알리기 위해 발로 뛰는 블로그 기자들의 생생한 이야기를 통해 살기 좋은 도시로 성장하고 있는 서구의 이야기를 살펴보고자 합니다. 그 첫 번째는, 지하철 건강 계단 조성 소식과 올바르게 계단 오르는 방법입니다.

※ 해당 기사는 서구 블로그(blog.naver.com/iseogu)를 통해 자세하게 확인할 수 있습니다.

안녕하세요! 서구 마스코트 서동이입니다!

한 계단

새해가 되면 사람으로 붐비는 3곳이 있습니다. 각종 학원과 서점, 그리고 헬스장입니다. 서동이도 새해 다짐으로 운동을 결심했습니다! 운동은 생활 속에서 실천해야겠죠? 우리 구민들의 신념 다짐과 일상 속 건강을 위해 인천지하철 2호선 역사 3곳에 건강 계단이 조성됐다고 합니다!

두 계단

계단 오르기는 중력에 저항해 몸을 위로 끌어당겨야 하기 때문에 빨리 걷는 것보다 약 두 배 정도 많은 에너지가 소비된다고 합니다. 특히 유산소 운동이나 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있는 운동이어서 엉덩이와 허벅지 근육이 단련되고 척추 건강에도 아주 좋습니다.

세 계단

서구는 인천교통공사와 MOU를 체결했습니다. 이에 3개 역사(서구청역, 아시아드경기장역, 완정역)에 건강 계단이 설치됐습니다. 서구청역에서는 ‘서동이와 함께하는 올바른 계단 걷기’, 아시아드경기장에서는 ‘건강 메달 획득, 계단 오르기의 효과’, 완정역에서는 뇌졸중이나 심근경색의 조기 증상 및 예방 수칙 등 ‘심뇌혈관질환 예방 관리’와 같은 건강 정보들을 함께 얻을 수 있습니다.

효과적인 계단오르기 실천해 보아요!

 건강 TIP! 

발바닥의 절반 이상으로 지면을 밟고 오르세요.

양팔은 가볍게 앞뒤로 흔드세요.

가슴을 곧게 펴고, 한 걸음에 한 칸씩 올라요.

엉덩이를 밀어주는 느낌으로 오르세요.