치매 자가진단 체크리스트

다음의 문항을 읽으면서 ‘예’에 표시한 V의 개수를 세어주세요.

① 당신은 기억력에 문제가 있습니까? □ 예 □ 아니오
② 당신의 기억력은 10년 전에 비해 저하되었습니까? □ 예 □ 아니오
③ 당신은 기억력이 동년의 사람들에 비해 나쁘다고 생각합니까? □ 예 □ 아니오
④ 당신은 기억력 저하로 일상생활에 불편을 느끼십니까? □ 예 □ 아니오
⑤ 당신은 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑥ 당신은 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하는 것이 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑦ 당신은 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑧ 당신은 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑨ 당신은 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑩ 당신은 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까? □ 예 □ 아니오
⑪ 당신은 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까? □ 예 □ 아니오
⑫ 당신은 가게에서 사려고 하는 두세 가지 물건의 이름을 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑬ 당신은 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오
⑭ 당신은 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀)를 기억하기 어렵습니까? □ 예 □ 아니오

01.
운동

치매를 예방하기 위해서는 일주일에 3번 이상 걷기 운동을 꾸준히 하고 가까운 거리는 걸어 다니는 습관을 기릅니다.

02.
식사

식사를 거르지 말고 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹습니다. 기름기가 많은 음식은 되도록 피하는 게 좋습니다.

03.
독서

틈틈이 책과 신문을 읽고, 글쓰기를 하는 습관을 가집니다.

01.
절주

술은 한 번 마실 때 3잔 이하로 마시며 다른 사람에게 권하지 않도록 합니다.

02.
금연

담배는 치매 예방에 큰 적이 되므로 하루라도 빨리 금연해야 치매 예방에 도움이 됩니다.

뇌가 충격으로 인해 다치지 않도록 운동 시에는 필요한 보호장비를 꼭 착용하고 무리하지 않도록 합니다.

01.
건강검진

정기적인 건강검진은 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 확인할 수 있어 치매예방에 가장 중요합니다.

02.
소통

친구, 가족 등 주위 사람들과 자주 연락하고 여가생활을 함께하는 것이 도움이 됩니다.

03.
조기 발견

적극적인 치매검진과 관리는 치매 조기 발견율을 높일 수 있고 신속한 치료가 가능합니다.